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【筋肉別腕の筋トレまとめ】腕を鍛えるならこれをやれ!

腕の筋トレのまとめページです!
筋肉別に分けてあるので、鍛えたい筋肉について理解を深めることができます!

 

上腕二頭筋長頭

【動画付き】上腕二頭筋長頭の解剖学とおすすめトレーニング 上腕二頭筋の解剖学 どんな筋肉? 上腕二頭筋の長頭は、肩甲骨の関節上結節と呼ばれる場所を起始にして、前腕の橈骨にある橈骨...

 

上腕二頭筋短頭

【動画付き】上腕二頭筋の短頭を鍛えるトレーニングと解剖学 上腕二頭筋短頭の解剖学 どんな筋肉? 上腕二頭筋の短頭は、肩甲骨の烏口突起と呼ばれる場所を起始にして、前腕の橈骨...

 

上腕筋

【動画解説】上腕筋の解剖学とおすすめトレーニング 上腕筋の解剖学 上腕筋は上腕骨の前面下半分を起始とし、尺骨粗面と鈎状突起についている筋肉です。 上腕二頭筋の...

 

狙った筋肉に効かせるダンベルの握り方

3つのダンベルグリップと、握り方による上腕二頭筋と上腕筋の鍛え分け コンセントレーションカール(コントラクト種目) コンセントレーションカールのやり方 肘を大腿部にあてて、上腕が動...